Pilates

A prática regular de Pilates garante estabilidade articular, força e flexibilidade muscular.

Concentrando o trabalho nos músculos abdominais profundos, que sustentam e estabilizam a coluna vertebral, o método fortalece e alonga esses músculos, diminuindo as chances de uma sobrecarga na coluna decorrente do esforço físicos.

O Pilates pode ter praticantes de qualquer faixa etária, desde criança acima de 10 anos até pessoas na melhor idade.

Trata-se no lugar ideal para quem deseja ter um corpo saudável sem a agitação das academias.

A população mais idosa cada vez procura mais este tipo de atividade física, pois, além de ter baixo impacto, possui uma orientação que associa o trabalho respiratório aos movimentos de força, flexibilidade e equilíbrio de forma individualizada, levando em conta os objetivos, as limitações e as potencialidades de cada um.

Coração

Os exercícios conferem maior resistência ao estresse e são

Indicados para pacientes com várias doenças, inclusive cardíacas.

Sistema Respiratório

O ar nos pulmões é mobilizado de forma adequada, melhorando a troca gasosa e o fluxo sanguíneo e evitando o acúmulo de secreções

Mente

O Pilates proporciona melhora do equilíbrio, redução da ansiedade, aumento da concentração e ganho de consciência corporal.

Músculos

O método de Pilates fortalece e alonga os músculos abdominais profundos,, diminuindo as chances de uma sobrecarga na coluna

Benefícios da prática regular de atividade física

Vale a pena ressaltar que a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda, no mínimo, 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de alta. Intensidade por semana.

São muitos os benefícios de se manter ativo fisicamente, de acordo com o Ministério da Saúde:

Fortalecimento dos ossos e músculos

Redução do estresse

Aumento da expectativa de vida

Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório

Controle da pressão arterial e do níveis de açúcar no sangue

Melhora da qualidade do sono

Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia e alguns tipos de câncer, entre outras doenças

Melhora em quadro de depressão

Controle de peso

Melhora da saúde e humor

Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar